Conoce qué es mejor para ti caminar o correr

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Está comprobado médicamente que tanto caminar como correr es beneficioso para nuestro organismo, debido a que favorece en gran manera a nuestro sistema circulatorio y por ende a nuestro corazón.

Sin embargo, el elegir entre caminar o correr depende más de los objetivos o la preferencia de la persona que lo va a realizar, acá te daremos varias características de estas dos disciplinas para que elijas cuál es la mejor para ti.

Peso corporal

En lo que se refiere a peso corporal, el correr es excelente para aquellos que desean tener una mejor capacidad aeróbica, muscular y buena tonificación, mientras que para las personas que tienen sobrepeso lo mejor es caminar, ya que son principiantes en la ejercitación.

Circulación

Si la persona sufre de alguna enfermedad coronaria, hipertensión, diabetes o posee niveles altos de triglicéridos y colesterol, lo más apropiado sería que recurra al caminar, ya que de esa manera al transpirar también puede eliminar las toxinas de su organismo. Para quienes se encuentran sanos el correr los ayudará a fortalecer su capacidad cardiovascular en general.

Lesiones

Si padeces alguna lesión lo ideal es que camines a un paso que te permita ejercitarte sin lastimarte. Lo excelente de caminar es que hay muy pocas probabilidades de que sufras alguna lesión, mientras que al correr se está más expuesto a las lesiones e incluso en las mujeres puede ocasionar riesgo en el suelo pélvico, incontinencia urinaria, prolapsos o afecciones sexuales.

Calorías

Si deseas quemar calorías, correr es la mejor opción, ya que al hacerlo puedes llegar a quemar aproximadamente el doble de calorías que al caminar. Sin embargo, si mantienes un buen ritmo y utilizas mancuernas, también puedes obtener excelentes resultados caminando.

Bienestar mental

Está comprobado científicamente que tanto caminar como correr produce una sensación de bienestar mental, porque al hacerlo liberas endorfinas que te hacen sentir más animado. Asimismo, hay estudios que afirman que las personas que corren aumentan sus metas personales.

Usualmente las personas que inician caminando luego optan por trotar y posteriormente terminan corriendo.

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